Menos improviso para movimentos acima da cabeça.
A leitura do ombro passa por mobilidade, ritmo escapular, força, tolerância à carga e exigência do gesto. Isso vale para treino de força, cross training, beach tennis, natação e esporte com saque.
Jornada por intenção
Dor no ombro
Para quem sente dor ao levantar o braço, treinar overhead, sacar, arremessar ou sustentar carga e precisa de um plano mais preciso.
Sinais comuns
- Dor para treinar acima da cabeça ou sustentar o braço elevado.
- Perda de mobilidade, receio no gesto e dor depois do treino.
- Incômodo em saque, arremesso, nado, cross training ou musculação.
Como a Move In trata
O caso é conduzido com avaliação funcional, controle de sintomas, ajuste de carga, progressão de força e reintrodução do gesto. A meta não é só aliviar, mas voltar a usar o ombro com mais confiança.
Rotas relacionadas
Escolha a frente que mais combina com o seu ombro hoje.
Entendimento
Quero saber a origem da dor
Ideal para quadros persistentes, mudança de treino ou dor sem clareza de causa.
Começar pela avaliaçãoRetorno
Quero voltar ao gesto com segurança
Para treino overhead, esporte com saque, arremesso e retorno com menos medo.
Ver retorno ao esporteAtlas
Quero aprofundar a região
Use o atlas como apoio visual para entender estruturas e conversar melhor com a equipe.
Explorar AtlasDor no ombro
Quanto mais específico o gesto, mais específica precisa ser a reabilitação.
Avaliar cedo reduz a chance de insistir em adaptação ruim, perder treino e carregar dor por mais tempo.