Guia
Dor no joelho
Entenda sinais comuns, carga e quando o caso já pede avaliação clínica.
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Conteúdos Move In
Guias curtos e temas úteis para quem quer entender melhor o próprio caso antes da avaliação.
Temas principais
Comece pelo assunto que mais parece com seu momento.
Guia
Dor no ombro
Para overhead, treino de força, saque e limitação de movimento acima da cabeça.
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Coluna
Como ler lombar, rigidez e medo de aumentar carga sem cair em simplificação.
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Corrida
Volume, retorno e sinais de que o corpo já está pedindo mais clareza.
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Pós-operatório
O que esperar de cada fase e por que velocidade sem critério atrapalha mais do que ajuda.
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Prevenção
Para quem quer continuar treinando e reduzir recidiva antes de a dor voltar.
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Performance
Quando o objetivo já não é só aliviar, mas sustentar evolução com mais controle.
Ler guiaConteúdo que orienta
Quando você estiver pronto, a equipe Move In pode avaliar seu caso com clareza e cuidado.
Os temas acima ajudam a organizar sinais, dúvidas e objetivos. O próximo passo é transformar essa leitura em um plano individualizado para o seu momento.
